Submitted on 20/06/2013 at 08:19
Pour arrêter une sciatique, je glisse mes 2 pieds sous une armoire et je fais des abdos en me relevant les 2 mains derrière la nuque : sciatique éliminée en quelques minutes. J’ai 62 ans et j’ai toujours réglé ce problème de cette façon avec toujours le même résultat ! A vous d’essayer. Jean-Yves
Vaincre la douleur par l'alimentation 
Les abdos sont souvent un excellent moyen de renforcer la ceinture abdominale en complétant les exercices par ce qu’on appelle du gainage ( position pompage sur les avant bras et tenir sans effectuer de mouvement) cela dit, pour effectuer ces abdos, il faut absolument éviter de mettre ses mains derrière la nuque et préférer croiser les bras sur le torse torse les doigts touchant les épaules afin de prévenir les soucis de cervicales. Il n’est pas nécessaire d’effectuer des mouvements à forte amplitude pour que ça travaille… 😉
Merci pour vos conseils Jean-Yves…
Voici une autre façon: Sur la pointe des pieds, les bras tendus vers le haut au dessus de la tête et les mains enlacées; rentrer le ventre et pousser les mains le plus haut possible.Excellent pour les douleurs lombaires!!!
Je voudrais savoir en prenant nos fruits en smooty si cela affecte la valeur nutritive ou s’il y a une transformation qui se produit. merci Pierre.
Je ne pense pas.
Oufff ! ça m’a l’air facile comme ça mais je pense que ma sciatique chronique deviendrait carrément invalidante si je faisais un tel mouvement !!!
Un substitut que je fais et j’ai moi aussi 62 ans, coucher sur le dos, une jambe à la fois je la plie et la tiens en place (le genou sur la poitrine le plus possible) l’autre jambe les orteils force vers moi, après quelques secondes ou minutes je change de jambes, je fais cela environ pour 10 minutes.
En tant qu’étudiante en kinésiologie à l’Université de Sherbrooke, je peux déduire que la position que vous adoptez lors de cet exercice d’abdos est une rotation interne de la cuisse (comme si on essayait de coller ensemble le dessus de nos rotules), qui est indirectement une position pour étirer le muscle du piriforme. Ce dernier petit muscle, lorsque tendu, est souvent responsable des douleurs sciatiques car il compresse le nerf sciatique. Lorsqu’on l’étire doucement quotidiennement, on peut souvent régler le problème!
Bonjour Jean-Yves,
Selon ce que vous ecrivez cela semble etre lié à votre psoas…je doute qu’une vraie sciatique se règle ainsi… À faire attention de ne pas aggraver la situation chez certaines personnes qui souffriraient d’une compression radiculaire…
Michael
D’accord avec cette réponse. En plus les abdos fait de cette façon là … pauvre périné! Attention au massacre.
Claudia